Wtorek 06.08.2019 Plecy - podciąganie szeroki nachwyt - przyciąganie wyciągu siedząc - hammer high to low - przenoszenie na maszynie - ściąganie na wyciągu neutral - rzymska - szrugsy hantle - wiosło hantle Cardio : rower 33 min Trening dobry, ale na rowerze po siłowni to kiepsko mi się jechało. Noga nie podawała jak trzeba, a jeszcze co chwila [...]
[...] biceps - WL skos+ smith 7x100 15x70 - WL hammer skos - - rozpiętki hammer łączona z + WL hammer skos + - hantle 21 - modlitewnik hammer - wyciąg młotek Cardio: bieżnia pod górę 30 min avgHR 118 nareszcie nadeszła ta chwila że w lustrze na treningu zaczyna mi się zgadzać że jestem na końcówce redukcji %-) co prawda dół brzucha cały czas [...]
[...] ja nie dostałem zaproszenia ;-) a nie wiem czy mi się chce brać udział w tym konkursie bez konkursu Odyseja ko(s)miczna 2019 po pierwszych filmikach zza Odry już wiadomo pod kogo męskie minimum ustawione %-) dla mnie osobiście to żaden challenge, brak jakiejkolwiek rywalizacji i nagrody za wrażenia artystyczne czy tam wg widzimisię nawet nie [...]
[...] do wyprostów - zastosowana przeciwwaga powoduje że przy ruchu negatywnym nagle dostajemy kopa i trzeba mocniej popracować żeby noga nie opadała bezwiednie :-)) ja jestem pod wrażeniem i chyba będziemy tam częściej właśnie we wtorki no i wszystkiego nie stestowaliśmy więc koniecznie trzeba będzie go jeszcze odwiedzić ;-) nogi poczuły nowe [...]
ale biorąc pod uwagę powyższe, to że dokładny puls nie jest mi jakoś mocno potrzebny a nawet jakby był to zawszę mogę do zegarka założyć pas HR, który mam i działa zakup uważam za udany :-)) póki co jedynie martwi mnie czas życia baterii, ale to jeszcze przetestuję dokładnie bo zegarek nie był naładowany do końca, no i dużo klikania testowego [...]
[...] 30 min avg hr 129 /SFD/2020/4/20/ab371ea8d6ec4a828261f2a4bfe651a6.jpg a to takie postanowienia z weekendu: przyspieszam z cardio, być może też z treningami, ale to zobaczę pod koniec tygodnia, to po to żeby nie obcinać żarcia skupiam się na tym żeby wycisnąć z tej kwarantanny tyle ile się da dla siebie a żeby to zrobić lepiej - pyerdole [...]
Paatik już nie rób z siebie staruszki, bo biorąc pod uwagę ile moje serce musiało znieść skutków ubocznych różnych moich wyskoków to się okaże, że jest odwrotnie :-). Co zresztą widać przy HRmax ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 10/05/2020 17:00:44
Nigdy w życiu nie ustawiałam zakresów tempa ani tętna. Zwykle podczas biegu mam na ekranie tempo chwilowe i średnie i biorąc pod uwagę jak chwilowe potrafi szarpać to alert miałabym co chwilę %-) wystarczy jak zerknę raz na czas na zegarek. U mnie nie ten poziom żeby się przejmować że jest 5 sekund za dużo czy za mało. Zresztą taka ciągła kontrola [...]
Wiem że ogromną rolę w ocenie aerobowej odgrywają kilometraże z poprzednich tygodni. Ja piątki w tym roku żadnej nie zrobiłem. Nawet jak przebiegłem 27 km w mocnym tlenie/pod progiem grubo poniżej 4:50 to dostałem 4,5 A w pierwszym miesiącu użytkowania 4-5 wpadało co drugi trening :)
[...] np przy szybkich interwałach typu 1000 czy 1200m albo w biegu na 1500m gdzie był czas żeby HR rozpędzić? a jednak naczęściej odczyty zostawały na ok 175-176bmm edit: biorąc pod uwagę poniższy kawałek opisu LT z wiki: Interval training Interval training alternates work and rest periods allowing the body to temporarily exceed the lactate threshold [...]
Znajdź sobie imprezy na których chciałbyś pobiec. Ustal priorytety tych imprez. Pod imprezy dostosuj plan. Proste :-) póki co problem mam w tym, że imprez nie ma a jak sobie jakąś wymyślę to jest na tyle szybko, że nie da się zrealizować sensownego planu, muszę przejść na planowanie na następny sezon ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-13 [...]
Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]
[...] chlebowe, Rosjanie kombuche, wiele narodów kefiry, jogurty, piwa, wina, fermentowane mięsa i ryby, fermentowane warzywa... co tu porównywać?, każdy pielęgnuje to co ma pod ręką, ja tam nie sądzę by nasz barszcz ustępował zupce miso, a surowe mleko czy sery od krów wypasanych, fermentowanym ostrygom. teraz sie każdy produkt "sprzedaje" jako [...]
[...] będziesz się czuł o wiele potężniejszym. • Program 915 bazuje na 3 bojach siłowych (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) do tego snatch-grip high pull albo power clean jako podstawowe ćwiczenia. • Będziesz używał dwóch asystujących ćwiczeń dla każdego boju głównego. Asystujące ćwiczenia umożliwią Ci poprawienie jakichkolowiek słabych punktów [...]
[...] postawe i ucze sie dalej. Rekrutacja polegala na pracy z klientem, chlopak ktory mnie ocenial dal mi super feedback, powiedzial, ze az przyjemnie bylo mu obserwowac moje podejscie i sposob w jaki poprowadzilam trening. Az sie normalnie zarumienilam jak mloda pensjonarka. A tak w woli wyjasnienia to na kurs poszlam dla siebie zeby zdobyc [...]
[...] Dzisiaj spróbowałem czegoś takiego i daje nieźle w kość, trzeba się psychicznie przyłożyć aby wolno opuszczać. Robiłem w tempie gdzieś 4s neg i max szybko pozytywna. Ilość powtórzeń zmalała mniej więcej o połowę w stosunku do "normalnego" wyciskania a pod koniec nawet i więcej. Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2011-06-16 21:54:25
[...] doopie. No także tego. Ciekawa jestem, czy cyrki te same będą z lewą nogą. Ponadto ciotka ma załatwić chce dooplera, by wykluczyć zakrzepicę. Bliżej nieokreślone coś "pod kolanem" stwardniało, jest wielkości dojrzałej śliwki...Nie wiem co to. Czy to w ogóle "coś" im więcej czytem, tym mniej wiem i tym bardziej głupieję. Ale...pociesza [...]
[...] ciąg 8 x 80 6 x 90 Nie wiem czemu tak mało nałożyłem. W ogóle nie czułem ciężaru. Do tego jakiś sezonowiec ciągle się mnie pytał ile serii mi zostało Podciąganie wąsko podchwyt 8 x własny ciężar 7 x własny ciężar Miały być maksy, ale tutaj przyszedł kryzys z mocą na treningu i ledwo żyłem. Pot leciał pod dupie, a ja rozproszony ciągle [...]
[...] siłowni robić aeroby gdyż w przeczytanych przeze mnie artykułach różnie się na ten temat wypowiadano. A może przed siłownia te areo a może tylko wyłącznie siłownia. Biorąc pod uwagę że lubię dużo sportu i nastawiony jestem na redukcję jednak nie chciałbym stracić dużo masy mięśniowej. PLAN DNIA : 1. Treningowego: 7. 00 pobódka 8.00 – [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
